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L'idratazione è fondamentale in ogni fase della vita, ma ancor più in gravidanza, quando il corpo della gestante diventa incubatore di un'altra vita, quella del feto. Assumere sufficienti liquidi è quanto mai essenziale, ed è per questo che ginecologhe e ginecologi consigliano di usare stratagemmi e trucchi, nel caso in cui non si abbia l'abitudine di bere abbastanza acqua durante la giornata.
Uno di questi trucchi consiste nel bere liquidi particolarmente graditi, come le acque aromatizzate o gli infusi. Ma cosa si dice dell'acqua frizzante in gravidanza?
L'acqua frizzante: sì o no
L'acqua frizzante, o acqua gassata, è acqua a cui è stato aggiunta anidride carbonica per renderla effervescente. Molti consumatori e consumatrici ne amano l'effetto vivace, con la conseguente sensazione di freschezza che offre. Ma è sicura da bere durante la gravidanza?
La risposta generalmente è sì, l'acqua frizzante è sicura per le persone in gravidanza. Tuttavia, ci sono alcune considerazioni importanti da tenere a mente.
Acqua gasata e gravidanza, le considerazioni
Prima di tutto, attenzione al sodio: alcune acque minerali frizzanti possono contenere quantità significative di sodio. Durante la gravidanza è importante monitorare l'assunzione di questo minerale, limitandola, quindi scegliere acque a basso contenuto di sodio o diluire l'acqua frizzante con acqua non gassata (rendendola effervescente) può essere una buona pratica.
L'acqua frizzante può inoltre causare gonfiore e gas (non solo in gravidanza), che possono essere scomodi e fastidiosi per un organismo che sta già affrontando una fase delicata della vita. Quando si hanno problemi di gonfiore, quindi, è meglio preferire l'acqua naturale o eventualmente lasciare che l'acqua frizzante perda parte del gas prima di berla.
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Moderazione
Come sempre durante la gravidanza, la chiave è la moderazione. Meglio non esagerare con il consumo di acqua frizzante e variare l'assunzione di liquidi con altre bevande, come l'acqua naturale, il succo di frutta non zuccherato o le tisane (ma solo quelle consigliate durante i nove mesi di gestazione), per garantire un'adeguata idratazione.
Le bevande da evitare durante la gestazione
Oltre alla moderazione con l'acqua frizzante, ci sono alcune bevande che le persone in gravidanza dovrebbero evitare:
- Il consumo di alcol durante la gravidanza è noto per essere dannoso per il feto e può portare a una serie di gravi problemi di salute. È meglio astenersi completamente dall'alcol durante la gestazione.
- Anche l'eccesso di caffeina è sconsigliato poiché correlato a complicazioni durante la gravidanza. È consigliabile limitarne l'assunzione, preferendo a caffè, tè e bevande gassate delle bibite e delle bevande non contenenti caffeina, teina o altre sostanze eccitanti.
- Le bevande energetiche spesso contengono elevate quantità di caffeina e zuccheri aggiunti.
- Le bibite gassate sono tendenzialmente piene di zuccheri. Possono dunque portare a un aumento di peso e potrebbero contribuire a problemi di salute come il diabete gestazionale.
