Intimità di coppia dopo i figli: come cambia e i consigli per affrontare la crisi

Chi dice che dopo la nascita dei propri figli tutto tornerà come prima, soprattutto nel rapporto di coppia, mente. Quando si diventa genitori, ci sono dei meccanismi che scattano automaticamente, per permetterci di assolvere al meglio questo nuovo ruolo, tanto meraviglioso, quanto complicato. Nella famiglia si innescano nuove dinamiche, che possono avere ripercussioni anche sul rapporto. Esistono, però, dei consigli da seguire per ritrovare l'intimità di coppia dopo i figli.

Secondo i dati riportati dal Gottman Institute, quasi 2/3 delle coppie intervistate hanno riferito un calo della soddisfazione relazionale fino a tre anni dopo la nascita di un bambino. La crisi di coppia, dunque, può durare da pochi mesi dopo la nascita fino ai 3 anni di vita del piccolo: condizioni che spesso portano i partner a scegliere di intraprendere strade diverse. Invece, 1/3 ha affermato di non aver subito cambiamenti dopo l'arrivo di un bebè. Saper gestire la vita di coppia, quando da 2 si passa a 3, diventa fondamentale.

Come cambia il rapporto dopo i figli

Dopo la nascita di un figlio, una crisi di coppia potrebbe manifestarsi all'orizzonte. La relazione tra i due genitori, infatti, potrebbe subire dei cambiamenti, dei quali non potremmo nemmeno accorgerci nei primi tempi. L'arrivo in casa di un neonato implica una riorganizzazione della routine e anche dei rapporti, per potersi prendere cura di quella nuova vita bisognosa di tutto. Potremmo cadere nell'errore di annullarci completamente come coppia per assolvere il ruolo di genitori, ma questo è controproducente per tutta la famiglia.

Quando nascono i figli, è inevitabile essere più stanchi, più nervosi, meno desiderosi di coccole e attenzioni, perché tutta la nostra mente è occupata da quel neonato che ha bisogno di noi. Trascurarsi come coppia è un'insidia che può colpire tutti quanti, anche chi vive una relazione molto solida. I segnali sono davvero numerosi: non si hanno più gesti romantici per l'altro, ci si trascura non chiedendosi nemmeno più "Come stai", non si hanno più rapporti intimi o sessuali, non si è più complici. La coppia si riduce a essere un duo che si aiuta a vicenda e solo nella pratica per poter mandare avanti la famiglia.

Le cause della mancanza di intimità nella coppia

L'intimità a volte viene meno per mera mancanza di tempo o per poche energie a disposizione. Talvolta, invece, i cambiamenti che la donna affronta in gravidanza e nel post parto possono rendere difficile un ritorno a come si era prima: anche a causa degli ormoni che ancora imperversano nel suo corpo, non è semplice ritrovarsi come coppia. Ci sono dei casi in cui il padre soffre di gelosia verso quel bimbo appena nato, a cui la compagna da tutte le attenzioni.

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Le cause della mancanza di intimità nella coppia possono anche essere altre: la costante intromissione di persone terze (come i nonni, ad esempio) che non lasciano spazio alla coppia, i problemi economici derivanti da una nuova vita da far crescere, le frustrazioni provocate da un ruolo sicuramente non facile.

Quali sono i segnali della crisi di coppia dopo i figli

La crisi di coppia si può manifestare con diversi segnali che è sempre bene cogliere:

• la comunicazione non è più tranquilla come un tempo o è assente del tutto
• i partner non si ascoltano e non si comprendono, sembrano parlare due lingue diverse
• si litiga per le cose più banali
• i partner si accusano l'un l'altro
• le offese sono all'ordine del giorno
• i partner non sono più complici e non collaborano più
• la coppia non sta più insieme da sola
• non c'è più intimità e nemmeno voglia di essere intimi

Come gestire la crisi di coppia?

Dopo la nascita di un figlio, ammettere di avere una crisi di coppia non è facile, anche di fronte ai campanelli di allarme più evidenti. Si finisce sempre per pensare che non può capitare, che la relazione è più forte e che si tratta solo di stanchezza, di un momento passeggero. Invece, non bisogna mai sottovalutare i segnali, soprattutto quando la mancanza di intimità inizia a rendere difficile il rapporto a due.

In questi casi, quando ci si accorge che le cose non vanno bene, è importante:

1. Chiedere aiuto alle persone più vicine, per aiutarci a badare al neonato appena venuto al mondo e per ritagliarsi dei momenti solo per la coppia, senza il bebè: in questo modo la coppia può ritrovarsi in quanto tale, senza altre distrazioni o preoccupazioni
2. Ricreare una nuova intimità, trovare ritmi diversi rispetto a prima e tornare a essere una coppia, sia dal punto di vista emotivo sia dal punto di vista fisico: ricreando degli spazi da condividere in due, si può ricominciare a pensare un'intimità fatta anche solo di piccole attenzioni e coccole
3. Ritrovare la complicità, cercando di ricordarsi qual era, prima della nascita del proprio figlio, il collante tra i due: potrebbe essere un ottimo modo per iniziare fin da subito a essere di nuovo complici di una vita da costruire insieme, con nuove variabili
4. Comunicare: bisogna parlare, ascoltarsi, comprendersi, cercare di fare passi indietro e in avanti per riequilibrare la vita di coppia, perché senza comunicazione e tenendosi tutto dentro, purtroppo, non si va da nessuna parte
5. Rivolgersi a un terapeuta di coppia, che saprà guidare con mano i partner alla riscoperta della loro relazione: non bisogna vergognarsi di chiedere aiuto a chi è esperto in questione di cuore

Cosa fare per recuperare l'intimità di coppia dopo i figli

Per poter riattivare la passione e ritrovare l'intimità di coppia, sono diversi i consigli pratici che si possono seguire:

• cercare di trovare le energie, anche quando sembra impossibile: degli integratori appositi o un'alimentazione ricca di ferro, acido folico e vitamina C possono dare una mano
• organizzare una cena a due nel posto preferito del partner: sarà sicurante un gradevole inizio di serata
• scrivere un biglietto d'amore con una frase che vi ricorda un bel momento passato insieme
• prestare attenzione all'altro, con coccole e cure che vanno anche al di là dei rapporti intimi: in questo modo non si smette di avere il contatto con l'altro
• trovare nuovi modi di esprimere la propria sessualità a letto, anche con posizioni che possano aiutare la donna a non provare dolore o fastidio (dopo la gravidanza e il parto, naturale o cesareo, è normale)
• rendere la camera da letto un nido d'amore, senza distrazioni di alcun tipo (telefoni, tv, computer, giochi o indumenti del bambino): dobbiamo creare l'atmosfera giusta